Cara Mudah untuk Sehat

Cara Mudah untuk Sehat
Andi Rahmah

Dear Kagama’ers.

Tips berikut tidak hanya bermanfaat bagi kelompok “si berat” utk menjadi proporsional, tetapi juga utk yg ingin menjaga kebugaran. Silakan menyimak.

1. Utk memulai program ini, mohon utk membuat dokumentasi kemajuan hasil program yg dijalankan dgn data sbb: – Foto seluruh badan, tampak depan dan samping (dilengkapi tgl pemotretan) – data berat bdn, lingkar perut. (Soalnya perut yg paling signifikan). Dgn tanggal pendataan sblm mulai, plus setiap minggunya.

2. Melaksanakan Terapi dgn disiplin melalui beberapa aktifitas berikut:
– minum air putih, saat baru bangun (sebelum sikat gigi), 1 liter, dan hingga pk. 6 pagi total air putih yg diminum adalah 3 liter.
– melakukan olah raga ringan, 10 menit sblm mandi pagi (push up di dinding 30-40 x, klo bisa push up normal, di lantai lebih baik).
– melakukan teknik pernafasan utk melatih otot perut, awal2 latihan, dpt dibantu dgn sedotan.
Caranya: dalam keadaan berdiri atau duduk tegak, tarik nafas melalui pernafasan dada melalui hidung, dan hembuskan dgn kuat melalui mulut pake sedotan sekuat yg bisa dilakukan sambil mengecilkan perut. Hal ini dilakukan sesering mungkin (min 30x pagi dan 30x sore/malam, sebelum mandi).
kegiatan ini bisa dilakukan kapan saja (sambil menyetir mobil, di tengah kesibukan bikin laporan, atau nunggu lift, di dalam lift, berdiri/duduk di bis), kalau di tempat umum, jangan pake bantuan sedotan supaya gak malu2in😉,
– pk.06.30 makan semangkuk nenas potong plus minum air putih 1 liter (kalau belum terbiasa, minumnya bisa per 600 ml).
– tidak ada pantangan makan, tetapi tiap satu jam harus menghabiskan 1 liter air putih. Dan 30 menit sebelum makan didahului dengan makan semangkuk nenas potong (seporsi rujak nenas).
– total volume air putih yg harus dikonsumsi perharinya adalah 13-14 liter.

Jika semua hal tersebut dilakukan, Insya Allah, hanya dalam seminggu sdh terlihat jauh lebih segar, wajahnya terlihat lebih muda 6 bulan (hehehe..😉, dan Celana panjang yg biasa dipakai terasa memerlukan permak utk dikecilin di tukang jahit.

Ayooo…berani berusaha hidup sehat dan bugar lebih lama?

Let’s do it with passion! Salam,

Andi Rahmah
Ps. Saya gak perlu pake jamu dan ‘tersiksa’ memakai kemben selama 40 hari plus berdiet utk mengembalikan postur tubuh kembali seperti semula, setelah sempat naik 23 kg pasca 3 kali melahirkan berturut-turut dalam waktu 3.5 thn.

One thought on “Cara Mudah untuk Sehat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s